ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ: Εχετε τσακωθει μαζι τους..? (Part 1:Θεωρια)

Πόσοι/ες από εσάς όταν ακούτε τη λέξη διάταση λέτε δεν κάνω γιατί βαριέμαι, ή θα κάνω αργότερα, ή απλά δεν κάνετε… Σκεφτήκατε ποτέ ότι αυτό που δεν κάνετε είναι λάθος? Και μέγα θα λέγαμε..! Οι διατάσεις είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι πριν και μετά την άσκηση. Τα οφέλη της είναι:

  • Ένωση σώματος και πνεύματος
  • Χαλάρωση από το στρες και την ένταση
  • Μυϊκή χαλάρωση
  • Πνευματική ανάπτυξη και βαθύτερη γνωριμία με τον ίδιο μας τον εαυτό
  • Βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης και της στάσης του σώματός μας
  • Αύξηση ελαστικότητας της ευλυγισίας μας
  • Προσωπική ευχαρίστηση και ικανοποίηση
  • Αυξημένο αίσθημα ελέγχου των μυών μας
  • Ανακούφιση από πόνους (όπως π.χ. οι κράμπες και οι πόνοι στη μέση)
  • Αποφυγή τραυματισμών
  • Καλύτερη αθλητική επίδοση
  • Καλύτερη ροή του αίματος
  • Ενίσχυση της λίπανσης των αρθρώσεων
  • Απομάκρυνση γαλακτικού οξέος μετά από την άσκηση
  • Μεγαλύτερη ποικιλία στάσεων κατά τη σεξουαλική πράξη

ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

  • Όταν έχετε πρόσφατους μυϊκούς τραυματισμούς.
  • Εάν έχετε πρόσφατα υποστεί κάταγμα σε κάποιο οστό ή διάστρεμμα.
  • Εάν υπάρχει φλεγμονή σε κάποια άρθρωση ή υπερκινητικές αρθρώσεις με πολύ μεγάλη ευκαμψία.
  • Αν έχετε εκ φύσεως πολύ χαλαρές αρθρώσεις.

Ετοιμαστείτε λοιπόν για διατάσεις και πάμε!

Getting ready

More than fitness

You may also like

Αφήστε το σχόλιο σας!