Δωσε ενεργεια στο σωμα σου!

Ξεκίνα την μέρα σου με ένα καλό πρωινό γεμάτο με βιταμίνες, φυτικές ίνες, σίδηρο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.

Μέσα σε ένα μπολ βάλε μια χούφτα muesli, μια χούφτα δημητριακά ολικής αλέσεως, μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα, μια χούφτα ρόδια και τέλος πρόσθεσε το γάλα σου. Σε περίπτωση που δεν θέλεις γάλα μπορείς να βάλεις γιαούρτι.

Ας δούμε αναλυτικά τι μας προσφέρει το κάθε ένα:

  • Muesli: πλούσιο σε μέταλλα, ιχνοστοιχεία, βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και δεν θα νιώθουμε πείνα για αρκετές ώρες.
  • Δημητριακά Ολικής Αλέσεως: πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες που μειώνουν την αίσθηση πείνας και βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
  • Κανέλα: αυξάνει τον μεταβολισμό και τα επίπεδα σακχάρου, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και την λειτουργία του εντέρου.
  • Ρόδια: πλούσια σε αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.
  • Γάλα: περιέχει ασβέστιο, σίδηρο, βοηθά στην διατήρηση υγιών οστών, την ανάπτυξη των μυών και αποτελεί πηγή ενέργειας.

TIP: Μπορείς εάν θέλεις να προσθέσεις και ξηρούς καρπούς. Εκτός από πρωινό μπορείς να το φας για απογευματινό ή βραδινό.

Επίσης είναι ένα πολύ καλό γεύμα πριν  την προπόνηση αλλά και μετά.

muesli

Καλή απόλαυση!

More than fitness

You may also like

1 comment

Αφήστε το σχόλιο σας!