Tι πρεπει να φας πριν την προπονηση?

Έχεις σκεφτεί πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή πριν την προπόνηση σου? Αν όχι, νομίζω πως μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Πώς..? Θα σου δώσουμε κάποια tips που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια καλή προπόνηση με αντοχή και full of energy..!

Continue Reading

Ασκησεις για τελεια χερια

Σε ποιον/α δεν αρέσουν τα ωραία και καλογυμνασμένα χέρια, ειδικά όταν φοράμε ρούχα με κοντό μανίκι? Και τώρα μάλιστα που σιγά σιγά πλησιάζει το καλοκαίρι και θα είναι συνέχεια έξω..? Γι’ αυτό κι εγώ σας έχω ασκήσεις για να γυμνάσουμε τους ώμους, τους δικέφαλους και τους τρικέφαλους.

Continue Reading

veggie quesadilla με dip γιαουρτιου στο αψε σβησε!

Η quesadilla είναι ένα πολύ γνωστό snack που μας έρχεται από το μακρινό Μεξικό. Η παρασκευή της αυθεντικής συνταγής δεν είναι καθόλου απλή, εγώ, όμως, σας έχω τη δική μου γρήγορη και πανεύκολη light εκδοχή κατάλληλη για ένα θρεπτικό πρωινό αλλά και για όλες τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας!

Α! και είναι και χορτοφαγική…

Continue Reading

Christmas workout!

Γιατί και φέτος τα Χριστούγεννα να κάνεις την ίδια γυμναστική με πέρυσι..κουζίνα(μελομακάρονο)-σαλόνι-κουζίνα(κουραμπιές)-υπνοδωμάτιο?

Υπάρχει και πιο εύκολη γυμναστική που με 5 μόνο ασκήσεις θα μπορέσεις να κρατηθείς στα κιλά που είσαι, ή και να χάσεις, και να φας και μια ‘δίπλα’ παραπάνω…!

Continue Reading